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高原旅游应做足什么健康准备?

编辑: 时间:2019-04-25 08:13:24 浏览量:

据了解,青藏铁路的建成通车点燃了人们西藏游的热情,尤其对那些背包客来说,火车直通西藏降低了旅游成本,那些已酝酿西藏游很久的旅游爱好者也终于决定出发了。

但由于青藏高原特殊的地理环境,相对去平原地区旅游对身体的要求更高,在出发前后应做足準备工作。

高原旅游前最好做个体检

在计画去西藏之前应上正规医院做个全面体检,做脑电图、运动平板试验等项检查,并接受康复医学科专家安排的一系列相关体能测试,让医生对自身的健康状况作合理的生理医疗评估,看有无疾病或某些隐匿性内脏疾患。如有的人心肺功能储备不足,但在平时没有什么不适的感觉,一旦进入高原地区后因体能剧耗或处于极限状态,便会诱发心绞痛等险情发生。对患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、活动性肺结核、尘肺病、各种呼吸功能不全,器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病,各种血液病,未获控制的糖尿病,胃肠道疾病,?病、癫痫、精神分裂症等神经与精神性疾病,重症感冒、呼吸道感染,以往患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症,高危孕妇及其他严重慢性疾病等,不宜乘坐进藏客车到高原旅游。

加强自我防护

西藏大部分地区冬无严寒,夏无酷暑,但气压低,空气含氧量比内地平原小25%~30%;年平均日照长达3000小时,紫外线很强;年均水量只有200~500毫米,气候乾燥寒冷,昼夜温差大。如不注意防护,若受凉易引发急性上呼吸道感染,诱发急性高原病。因此,出发前要带足衣物,包括护踝、护肩、护腕、护腰、护膝等各种护套。着装要宽鬆舒适、防寒保暖。高原地区紫外线很强,如不注意防护,可能迅速发生皮肤或视网膜晒伤。外出时对裸露皮肤涂护肤防晒霜、唇膏,戴上墨镜、遮阳帽,以防範高原紫外线的伤害。

带上自己常用的药品

要了解自己的身体状况,特别是有心脏疾病、呼吸系统疾病、贫血、消化道溃疡史者更应该注意,与其他疾病相比危险性更大。如果平时你的心脏就是处于一种临界状态,一旦缺氧则可能诱发心脏疾病发作,出发前最好能做个心电图或运动实验,以了解自己对缺氧的适应能力。适量储备一些急救药品,如感冒药、心脏药、利尿药和平时需经常服用的药品,维生素类有一定预防高原反应的作用。

女性儘量避开生理期

由于女性生理性月经週期因素,其造血能力较男性强,对缺氧的适应性也要优于男性,但是女性安排高原旅游时间时最好能避开月经期,以免加重缺氧。

高原反应较重要及时补氧

由于高海拔地区大气压力减低,空气中的氧分压也相应减低,初次进入高原地区每个人都会出现不同程度的高原反应(高原适应不全症),如头疼头晕、胸闷气短、全身乏力、无食欲等,特别容易诱发心脑血管疾病、肺水肿等。一旦发生非常危险,最直接、最有效的自我治疗就是儘快改善缺氧,所以应準备一定的补氧品。目前市场上的产品比较多比较乱,要考虑到氧储量的多少、疗效和实用性,可根据不同的出游方式选择不同的补氧产品。主要有以下两种:

1.自驾游:选择常压密闭面罩吸氧仪(可?式高压氧),可以配10升左右氧气瓶放在车上,该方法比普通的鼻导管吸氧多吸入了3倍的氧,此外也不会造成氧气的浪费,是一种积极的治疗方法,对预防和治疗高原反应具有重要意义,氧气用完后可以到当地医院灌氧。

2.搭乘公共交通工具(汽车、火车、飞机):选择“一拉罐”式瓶装氧比较合适,便于携带。任何时间、任何地点,如果发生比较严重的高原反应,条件允许应该儘快做高压氧治疗。

选择合适的交通工具

如果时间允许,坐汽车或火车进入高海拔地区最为合适,身体对缺氧有个逐渐适应的过程,如果是坐飞机几小时内突然进入高海拔环境,身体往往不能很快适应,更容易出现高原反应。在最初到达高海拔地区后最好能休息1-2天或安排轻微活动以减少耗氧,逐渐增加活动量以适应高原环境。

儘快适应高原环境

到达高海拔地区后体内的造血功能因缺氧反应性增强,大量的红细胞进入血液迴圈,血黏度增高,这时应多喝水稀释血液,以利血液迴圈畅通,增加供血、改善缺氧。同时血液稀释后也大大降低了血栓性疾病的发生率。

发生急性高原反应要及时处理

一、让患者平卧安静休息,给予间断吸氧,氧流量以每分钟1-2升为宜。

二、对症治疗。头痛者可服用去痛片;失眠、精神紧张、烦躁者可少量用安定等镇静药;尿少者在补充水分的同时,可服用适量双氢克尿?等利尿剂;呼吸急促者可吸入长效β2受体激动剂或联合激素的吸入药物;精神较差者可服用适量人参。

三、对出现严重的胸闷,呼吸困难,剧烈咳嗽,咳粉红色泡沫痰,或神志淡漠、反应迟钝、甚至抽搐昏迷的患者,应想到发生肺水肿、脑水肿的可能,除了立即进行低温治疗和脱水利尿的治疗等处理外,应儘快送往附近医院进行抢救,病情稳定后儘快转往海拔较低的地区,以便于继续进行救治,促使患者早日康复。

回到平原地区后,红细胞增高还会持续一段时间,机体还会存在或多或少的缺氧性改变,最好能做几次高压氧治疗,以便儘快恢复身体健康。

遥远而神秘的西藏静卧于我国西南边陲,她独特的风情吸引了越来越多的人到西藏高原观光旅游。那?西藏的 气候如何、风土人情怎样、在旅游中应注意哪些保健问题? 让我们听听支边援藏十几年的医师怎?说。

海拔3000米以上的地区称为高原地区,西藏平均海拔4000余米,其特点是气压低,氧分压也低,易导致人体缺氧, 如预防措施不当,可引起高原不适应症。它包括急性高原反应、高原性肺水肿、高原昏迷、慢性高原反应、高原性心脏病、高原高血压、高原低血压、高原红细胞增多症等一组病症。初入高原者或间隔较长时间再进入高原者应注意如下问题。

一、对进入高原者,应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变,高血压Ⅲ期以上者,均不宜进藏。

二、年龄超过40岁、身体较胖者或体弱者亦不宜去。因过度肥胖会加重高原缺氧反应,且易激发高原心脏病等。

三、若患有重感冒等,最好在平原地区医治好再进藏。否则会使高山反应加重,甚至诱发肺水肿等。

四、初去高原者,最好是夏秋季进藏,因可使高山反应大为减少,而冬季的寒冷可加重肌体的缺氧。最好是乘坐汽车进藏,以逐步适应。

五、初到高原或间隔时间进入高原后,在最初几天内,儘管避免剧烈的运动和活动,少跑跳,应适当卧床休息。

六、高山气候即使是夏季也是早晚凉、中午热,因此保暖问题就很重要。秋季应带毛衣裤、棉衣,冬季应穿皮 大衣、毛皮靴等,预防感冒和上呼吸道感染。

七、初入高原者应多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制噁心、呕吐,供给酸性饮料可利于纠正堿中毒、补充能量和水分,因气候乾燥,肌体对水分的需求十分迫切,可常饮些茶水或原汁饮料。每次可饮1-2口,多饮几次。酥油茶可有效抵御高山恶劣气候,还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含维生素、蛋白质和高热能的食物。

八、旅游者还应準备防风沙和日光的墨镜。高原太阳直射,紫外线非常强烈,对视神经可造成不同程度的损害, 也可防“雪盲”。

九、罹患高原适应不全者,睡眠应採用半卧位,以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适量好先吸氧,预备氧气袋在身边,高山反应夜间加重。可预备些强心、利尿、扩张血管的药,还可準备一些安眠 、止疼、晕车等类药,最好是中药。

十、组团旅游必须配备熟悉高原病症的医护人员,并应準备抢救措施。医护人员的身体亦应健康。

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