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养胃早餐食谱 一周早餐养胃食谱推荐

编辑: 时间:2019-03-12 11:44:04 浏览量:

现代人肠胃都不是很好,主要是生活饮食都不太规律,肠胃对于人的健康很重要,所以更加注意。今天推荐大家几道好吃而且简单的养胃早餐食谱,早点是一天的开始,非常重要,一定要吃,在家里做养胃早餐关键就是营养健康。早餐养胃食谱推荐给大家,看看你都会几个?

养胃早餐食谱

一、南瓜蛋黄小米粥

养胃早餐食谱 一周早餐养胃食谱推荐

食材:

南瓜150g、小米50g、鸡蛋1个;

南瓜蛋黄小米粥的做法:

1.小米洗干净,放锅中,加适量清水,熬煮成软烂的米粥;

2.南瓜去皮洗净,切片,入蒸锅蒸熟,用勺子按压成蓉;

3.鸡蛋洗净,放水锅中煮熟,捞出去壳,将蛋黄碾碎;

4.将南瓜蓉和蛋黄泥加进小米粥里面,拌匀即可食用。

二、银耳红枣莲子羹

养胃早餐食谱 一周早餐养胃食谱推荐

食材:

银耳、红枣、莲子、糖;

银耳红枣莲子羹的做法:

1、银耳泡发,然后洗干净,掰成小朵,红枣、莲子洗干净;

2、食材放进锅里,加适量水和糖,炖半小时,比较粘稠的时候即可出锅。

三、布丁水果燕麦

养胃早餐食谱 一周早餐养胃食谱推荐

食材:

奶酪1盒,香蕉1根,草莓10颗,酸奶一盒,即食燕麦片小半碗

布丁水果燕麦的做法

1,将燕麦片铺在碗底;

2,碗中倒奶酪;

3,取半根香蕉和一半草莓切片放好;

4,将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔,淋在奶酪上即可。

四、早餐鸡蛋饼

养胃早餐食谱 一周早餐养胃食谱推荐

食材:面粉300克、鸡蛋3个、牛肉肠2根、香葱2根、盐2茶匙;

做法:

1.鸡蛋打入面粉中,加水,搅拌成糊状,加葱、牛肉肠和盐;

2.平底锅放倒少许油;

3.将一大汤勺面糊倒锅里,滩平,小火;

4.表面烙好之后,翻面,两面金黄的时候,即可出锅。

五、阳春面

养胃早餐食谱 一周早餐养胃食谱推荐

食材:

挂面,西红柿,小油菜,葱少许

姜少许,生抽两勺,醋三勺,白胡椒粉,香油一勺,盐,辣椒油;

阳春面的做法:

1、将备好的食材倒入碗中,加些辣椒油,葱姜可以加,也可以一会开锅放进锅里;

2、锅中加水,开锅后,放挂面,加些葱姜;

3、面熟了,加些小油菜(有其他喜欢的蔬菜也可以加);

4、把熟了的面和汤倒入调料碗中,拌匀即可。

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