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产后减肥食谱大全 一周产后减肥食物推荐

编辑: 时间:2019-04-30 14:59:29 浏览量:

孕妇在怀孕期间一般都会补充很多营养,身材多少会有一些臃肿肥胖,所以在生产后,都会选择减肥瘦身。减肥最重要的就是吃,怎么吃能达到瘦身的效果呢?为你推荐产后减肥食谱大全,到底产后减肥食物有哪些,一起看看吧!

产后减肥食谱大全

星期一

产后减肥食谱大全 一周产后减肥食物推荐

早餐:

葱花麦片咸粥,麦片(熟)1碗,碎肉未1两,葱花少许,优格水果沙,苹果3片,草莓4个,香蕉半根;

午餐:

胚芽米饭,百页雪菜,香菜牛肉,紫菜蕃茄汤;

晚餐:

牛蒡萝卜豆汤

烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

星期二

产后减肥食谱大全 一周产后减肥食物推荐

早餐:

松饼蜂蜜,米乳;

午餐:

蕃茄通心面,柴鱼味鱼汤;

晚餐:

木耳大白菜汤

烹调方式:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。

星期三

产后减肥食谱大全 一周产后减肥食物推荐

早餐:

馒头夹蛋全麦馒头1个,煎蛋1个,油1茶匙,豆浆一杯

午餐:

如意面1碗,青江白菜100克,香油1茶匙,枸杞丝瓜汤,青葱蒸茄

晚餐:

黄瓜金针菇汤

烹调方式:金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

星期四

产后减肥食谱大全 一周产后减肥食物推荐

早餐:

全麦花生土司四片+花生酱1茶匙,番茄三色沙拉大黄瓜片;

午餐:

胚芽米饭半碗,菠菜牛肉,香菇豆腐,萝卜清汤;

晚餐:

香菇高丽菜汤

烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

星期五

产后减肥食谱大全 一周产后减肥食物推荐

早餐:

西瓜2片,通心面沙拉;

午餐:

胚芽米饭半碗,咖哩鸡块,凉拌豆芽,香菇笋片汤;

晚餐:

莴苣花椰菜汤

烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。

星期六

产后减肥食谱大全 一周产后减肥食物推荐

早餐:

沙拉小餐包,小麦胚芽牛奶;

午餐:

胚芽米饭,虾卷,炒芥蓝菜,海带汤;

晚餐:

豆芽青椒丝汤

烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

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